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经常有人咨询，说补充营养素多长时间是一个疗程？需要补充几个疗程呢？怎么回答呢？一天两天、一个月两个月、一年还是两年呢……在我专业的学习以及干预案例中，对于营养补剂的认知有了全面的了解，营养补充不是药，并没有疗程之说。营养补充其实是给予身体细胞材料，补充多长时间，也是要看细胞更新需要多长时间。

营养补充剂

营养补充剂，又称膳食补充剂，是作为饮食的一种辅助手段，用来补充人体所需的 酸、维生素、矿物质及微量元素等营养素。

年，美国国会颁行的《膳食补充剂健康教育法》中明确了膳食补充剂的定义。值得注意的是，作为日常膳食的一种补充，营养补充剂不能用于代替普通食物或作为膳食的替代品。

一般情况下，人体会在半年内更新掉身体98%的组织细胞，如果我们在当下做好排*和给予细胞需要的优质原材料，在半年后我们会收获一个相对健康崭新的自己，有想做的冲动么？接下来我们看看不同组织器官自我更新的时间、坚持多久可以改变它：1、肠的更新周期：2-3天肠上分布着绒毛（小手指状的触角），可增大表面积帮助肠吸收营养等。因为经常暴露在化学物如分解食物的高腐性胃酸重，因此自我更新较快。2、白细胞更新周期：13-20天由骨髓干细胞分裂而成。当身体遭到病*或细菌攻击产生炎症时，保细胞的分裂就会加速。白血病是由于白血细胞的干细胞无止境的生产白细胞，破坏了血液的结构成分，造成人体各系统失衡；艾滋病是HIV病*攻击白细胞，破坏了人体防御系统，使身体没有抵御外来病*和细菌的能力。3、皮肤更新周期：28天皮肤表层皮每隔2-4周会自我更新，尽管不断更新，我们仍会随着年龄的增长不满皱纹，其原因是失去了胶原蛋白、弹性消失。4、肺的更新周期：时间不等肺细胞不断自我更新，但他们的更新速度长短不一。a)位于肺部深处的用来交换氧气和气体的气泡或者气囊细胞更新过程稳定，需要约1年时间。b)肺部表面的细胞必需每隔2-3周进行自我更新，他们是肺的 道防线，因此必须的快速更新。但是与此同时，肺气肿会阻止这种更新，这种病源的破坏，会在肺壁上形成 性的“洞”。5、红血球更新周期：4个月红血细胞没有细胞核，所以它不能分裂，它的生长有骨髓中造血干细胞分裂而成。6、肝的更新周期：6个月a)只要血液供应充足，肝自我恢复和再生的能力是惊人的。肝细胞只有约天的寿命，如“再一次手术中切除肝脏的70%，约2-3月的时间，大约90%的肝就会长出来“。b)但是对于酗酒者，其软组织细胞细胞（肝脏的主要细胞）可能会逐渐受损，形成疤痕组织，也就是“硬化”。因此，虽然健康的肝脏可以不断自我更新，而硬化损伤是永恒的，有时也是致命的。7、头发更新周期：3-6年不等其中眉毛、睫毛更新周期为6-8周。经常拔眉毛会导致其停止生长。8、骨骼更新周期：10年破骨细胞将老化的骨头分解，造骨细胞负责制造新的骨组织。到中年后，骨骼的更新速度会减慢，因此我们的骨骼倾向于变薄，这就是骨质疏松形成的原因。9、心脏的更新周期：约20年左右心脏上布满了不断自我更新的干细胞，一生至少更新2-3次，甚至更多。10、大脑的更新周期：几乎终生无更新a)能持续终生的大多数细胞实在大脑中发现的，我们的脑细胞约有亿个，出生时数量基本固定，大部分不会随着老化而自我更新。b)这就是换上老年痴呆的根本原因，以及头部受伤破坏性很大的原因。但是，我们大脑有两个部位的细胞会自我更新，支配我们嗅觉的嗅球和用于学习的海马状突起。这是不是为了我们一直很好的感知外部世界及不断学习设置的呢。11、眼睛的更新周期：几乎无更新眼睛是身体为数较少的不会改变的身体部位之一。这也是随着年龄增长，眼睛晶状体会失去弹性，视力越来越差的原因。但是眼部 不断更新的部位是角膜（聚光的作用）。

所以，请给身体多一点时间，用健康的生活方式重塑自己的生命！

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