铝是一种金属元素

适量的铝对人体有好处

但是一旦铝的摄入量超标

对人体的危害就很大！

根据世界卫生组织的标准，每人每星期铝的安全摄入量，是每公斤体重2毫克，如果是60公斤的成人，一周的摄入量应低于毫克。一旦超过这个摄入标准，就会对人体产生危害。

骨质疏松

降低免疫力

肝肺疾病

不孕不育畸形儿

一旦过量摄入铝，我们的身体就将面临这些危害。因此，生活中减少铝的摄入量，非常有必要。在我们日常生活中，添加了食品添加剂明矾的食物，就会导致铝在人体内的慢性积累。

凉拌海蜇是一道非常常见的夏日凉菜，但是海蜇在加工过程中需要加入明矾，有些不良商家会将没有完全处理的二矾海蜇产品作为成品销售。因此，食用海蜇时建议用醋泡泡再吃，有利于降低铝含量，并且不要一次大量食用。

炸油条时放入明矾是为了让油条膨胀的更好，吃起来松脆，但也导致含铝过多，对健康不利。所以，只要是膨胀得比较大的油条，多半都含有明矾。

麻花跟油条类似，也用添加明矾做发泡剂，让麻花更加膨胀，吃起来更松脆。当然也有不含明矾的麻花，但鉴于麻花属油炸食品，建议少吃。

粉条、粉丝、粉皮、凉粉、凉皮等淀粉类食品在制作时常会加入明矾，主要作用是使成品在烹煮时有韧性，不易被煮烂，也就是常说的筋道，口感好，不要吃太多啊。

如薯片、虾片这些膨化食品，多是以含水份较少的谷类、薯类、豆类等作为主要原料，它们经过加压、加热处理后使原料本身的体积膨胀制成，膨化食品往往加入含铝膨松剂，让质地更为松脆。这些薯条虾片之类的零食，一般孩子们都很爱吃，妈妈要注意控制。

很多商家在制作蛋糕、馒头、包子、发糕、玉米饼等糕点小吃时，会添加泡打粉，其成分就是碳酸氢钠和明矾。建议大家少吃，爱吃的话尽量自己在家做。

有的不良商家会在面条中加入明矾，用以提高韧性、降低成本。那些特别“Q弹”，久煮不烂的面条，你一定要担心。

如果你在之前体内摄入了过量的铝元素，担心对身体产生危害，那就多吃些小编给你介绍的可以帮助排除体内的铝元素的食物吧。

茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，有助于清除活性氧自由基、杀死癌细胞。

黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

除了吃东西

养成这些好习惯

也能帮助你排除身体里的铝元素

多喝水可以增进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

过多的油腻或爽性食物，会在新陈代谢中发生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会，而且多吃一些蔬菜，还能促进肠胃消化。

多吃新鲜和有机食品，有机食品含有较多的微量元素B、C，可调节机体平衡，其中还含有抵御疾病的抗氧化物和人体所需的各种维生素。

过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

部分来源：99健康网

编辑：马梦寅

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