春节养生全攻略

春节长假，很多人的饮食作息开始变得不规律，每天忙着走亲访友少不了美酒佳肴，身体更是少不了“折腾”。这时候也容易出现一些健康问题，这与我们春节期间做的事情有很大关系，下面来看春节养生要注意什么?

1注意节制饮食

春节期间各种美味佳肴摆上人们的餐桌，喜庆的气氛容易使人们忘记了节制饮食和疾病的禁忌，导致某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发，如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、胃肠疾患、胰腺炎、胆囊炎等，损害身体健康。因此，要避免暴饮暴食、贪食油腻食品及大量饮酒等，应清淡少油腻，荤素合理搭配，饮食有节。同时，要注意饮食卫生，防止病从口入，以免引起肝炎、肠道感染等消化系统疾病。

2注意保暖

春节期间，气温较低，容易引起伤风感冒和加重慢性气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。因此，要注意防寒保暖，避免受凉，以防罹患感冒或旧病复发。如果患了感冒，最好在家中调养，不宜外出走亲访友和参加娱乐活动，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。

3作息要规律

守岁闲聊，谈兴正浓，作息自觉或不自觉地切换成“过节模式”，天气寒冷，又没有什么压力，正好给睡懒觉找到了理由，老年人每天坚持的早锻炼，暂时取消了，年轻人熬通宵成为常有的事，三餐并作两顿，炒货零食不离手。

养生注重“起居y”，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。春节假日的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。

但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。假日中没有规律的生活，会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。更为严重的是，没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。

最后小编为您提供了春节养生食谱一份，祝大家过年也要身体好。

香菇酱炒豆腐黑木耳

食材：豆腐、黑木耳、香菇酱、生抽、糖

1、准备好材料，黑木耳用温水泡发洗净。

2、锅烧热放油，油热后放入切成块的豆腐，中火煎。

3、一面煎好再翻面把另一面也煎到金黄。

4、倒入黑木耳，加入香菇酱、生抽和白糖，加入水。

5、盖上盖子焖煮一会儿，到锅中汤汁收的差不多出锅。

油泼茄汁金针菇

食材：金针菇、杭椒、红辣椒、番茄酱、食盐、糖、蘑菇粉、植物油、水

1.将金针菇清洗干净，去掉底部，青红辣椒切碎。

2.锅中加入食用油，加入番茄酱，煸炒出红油倒入热水。

3.将金针菇放入锅内煮开后开始调味，加入盐、糖、蘑菇粉。

4.将煮熟的金针菇盛到碗内。

5.将青红辣椒放在金针菇上面。

6.换一个干净的炒锅，锅内倒入食用油，将油泼在辣椒上面即可。

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编辑：王建瑶

责任编辑：杨安平

校对：孙绍诚

审核：朱妍

?杏林青年志愿者协会文宣部

图文来源：吃货带你尝天下

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杏林青年志愿者协会