大暑来临，养生刻不容缓，可是该如何在如此燥热的天气下健康养生呢？

大暑期间，高温闷热，湿气充斥，故易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。度苦夏，除了要劳逸结合保证充足睡眠多喝水外，更要格外注意饮食调理，具体而言，应注意以下几点：

多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑消除疲劳。所以，大暑时节适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适症状。

增加清热解暑健脾利湿食物的摄入

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用，扁豆、薏仁具有健脾功效，是脾虚患者夏日食疗佳品。

益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是无病三分虚。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

蛋白质供给需充足

大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在克-克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中，鸭肉富含蛋白质，不但可及时补充夏日高温带来的过度消耗的体能，而且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃健脾补虚利湿的作用，特别适合苦夏上火体内有热者食用。

另外，在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾益气养阴。

炎热夏季，医馆特推出采用纯天然中药的“清暑益气饮”药包，具有清暑益气、利水除湿、预防夏天感冒的功效。

成份：黄芪、西洋参、扁豆花、荷叶、赤小豆、薏仁等。

性状：纯天然中药（医生处方，代为加工）

功效：清暑益气、利水除湿、预防夏天感冒。

用法用量：将药加入三百毫升水熬开十五至二十分钟当茶饮，或将成份中前四味药用布包起，加入一百克大米熬粥，早晚服食。

贮藏：密闭、防潮、防虫，建议冰箱保存。

医馆新推出采用纯天然中药的“疏木通灵茶”药包具健脾开胃、养肝护肝、排毒消脂、活血化於，促进血液循环，增强细胞携氧量的功效。

成份：赶黄草、红景天、枸杞、山药、山楂等。

性状：纯中药粉剂（医生处方，代为加工）

功效：健脾开胃、养肝护肝、排毒消脂、活血化於，促进血液循环，增强细胞携氧量。治疗因饮酒过量的肝损伤、脂肪肝、酒精肝、高血脂、预防心脑血管病。

用法用量：直接加开水冲泡后饮用，一日三袋。

贮藏：密闭、防潮、防虫，建议冰箱保存。

本医馆新推出采用纯天然中药的“降脂减肥饮”药包具有补气健脾、利水消肿、排毒消脂的功效。

成份：山楂、荷叶、红花、霍香、黄芪等。

性状：纯中药粉剂（医生处方，代为加工）。

功效：补气健脾、利水消肿、排毒消脂。

用法用量：加开水冲泡，每日二至三袋当茶饮。

贮藏：密闭、防潮、防虫，建议冰箱保存。

需要的朋友可到医馆导医台咨询！

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特别针对儿童常见病配置的药方：对儿童免疫力低下，反复感冒、慢性咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、鼻炎、消化道虚弱，厌食、慢性腹泻等病症均有作效。

针对成人冬季常见病症：如感冒、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎、老年畏寒症、颈肩腰腿痛、以及脾胃虚寒导致的慢性胃肠疾病等，有显见作效。

三伏贴禁忌人群？

不是所有体质都适合三伏贴，阳虚、气虚的人贴了对身体的效果明显，而有些人贴了以后可能会有反效果。

需要提醒的是：三伏贴不能代替日常治疗。它主要是通过提高人体免疫力阻止病人病情恶化或减少发作机率，对正常人而言，它可以起到保健作用，预防疾病产生，“治未病”。

年肖小儿国医馆三伏贴敷贴时间：

初伏：7月17日

中伏：7月27日

末伏：8月16日

每伏各一次

连贴三年针对冬病夏治有明显的效果

敷贴地点：成都市锦江区牛市口路34号肖小儿国医馆外治中心

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