抽烟，是生活中非常普遍的一种情况，不只是男性，很多女性也都有吸烟的习惯！我们都知道，吸烟有害健康，但是很多时候，很多人还需要香烟来“提神”“交际”等等！那么，对于长期抽烟，你的身体会发生哪些危害，你知道吗？长期抽烟对身体有这3个危害，常吃这些食物，清肺毒还能帮助戒烟。

吸烟对脑部的损害

吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

吸烟对女性的危害

吸烟女性患乳腺癌的几率比不吸烟者高25%，孕妇吸烟可引起自发性流产，胎儿发育障碍，早产、死胎等，母亲吸烟更容易导致儿童多动症。

烟导致肺部疾病

吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。吸烟可引起中央性及外周性气道、肺泡及毛细血管结构及功能发生改变，同时对肺的免疫系统产生影响，从而导致肺部疾病的产生。

长期吸烟会给身体造成这3个危害，想要身体健康就早点戒烟！

平时可以多吃这些食物，清肺毒还能帮助戒烟。

银耳

银耳每克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙毫克，磷毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

海带

作为营养丰富的食材，海带对身体保健是非常好的。海带中的胶质，可以把肺部的杂质排出来，避免了这些灰尘伤害到肺部，起到润肺、护肺的目的。

萝卜片

白萝卜是日常非常常见的蔬菜，味甘、辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。对肺不好的人有很好的疗效。生食熟食均可。另外提醒，白萝卜为寒凉蔬菜，不适合脾胃虚寒者。

长期抽烟的人要多喝茶

因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作。

总之想要身体健康，把烟戒掉是最好的。

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