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呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现：人的肺平均有两个足球那么大，但大多数人在一生中只使用了其中三分之一的能力。

健康学家的一项 调查显示：不论在发达国家，还是在发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。

坐办公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的 化碳累积；加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。

大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。

学会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。这样我们就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病；同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼，我们的活力与耐力也都会相应得到增加，精力也就更充沛了。

中医解：一呼一吸为一息

所谓龟息就是模仿乌龟呼吸的方法，从而达到调养气息，安和五脏健康长寿的目的。

博医健康体疗~龟息疗法

动作要领：

.取坐位（ 有靠背的沙发，或是躺在床上），双脚分开与肩同宽，双手劳宫叠放于丹田；

2.闭目放松，静心安神而入境；

3.平整呼吸，随之吐出一口浊气；

4.用鼻缓慢吸气；

5.固气数秒，量力而行；

6.口吐气，舌尖顶齿缝，缓慢放气。

适用人群:

.慢性呼吸系统疾病患者如：慢支、哮喘、肺气肿、肺心病等；

2.神经系统疾病患者如：失眠、抑郁症、心脏官能症等；

3..亚健康患者及保健养生者。

无禁忌人群。

达标程度：在完成整个龟息疗法过程中，把纸巾或是羽毛放置在示者面前经过呼吸文丝未动，而心旷神怡。

注：气不要吸的过满，不要吐得过尽，要相对空腹来做，至少饭后两小时做。

肺的中医生理功能

、肺主气，司呼吸2、肺主宣发与肃降

3、肺主通调水道4、肺外合皮，其华在毛

5、肺开窍于鼻，其液为涕6、肺与大肠相表里

重磅消息：

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