近日，某游戏主播因过度劳累而不幸猝死。该主播年仅20岁，工作时间凌晨0:00到9:00，持续熬夜几个月。

看到这个新闻没多久，接触妹就收到了来自父上母上七大姑八大姨的“熬夜等于 ”的推文轰炸····

“熬夜等于 ”、“久坐等于慢性 ”……有人调侃说，“突然发现我这一天啥都没干，都忙着 了！”

不要方，更可怕的在后面~接触妹整理了一份24小时作死指南，看看是不是完全就是你的日常生活？

作死指南 条：8:00

不吃早餐

如果你是起床困难户，来不及在上班前吃一顿热乎乎的早餐，那么你“成功”地将自己的寿命减去了2年半！

不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等风险都会越来越高。

作死指南第二条：11:00

长时间对着电脑

加油，对着电脑马上就满三个小时了，猝死风险在迅速上升！

长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。

澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。如果每坐1小时就起来5分钟的话，可以阻止久坐带来的血管 哦~

作死指南第三条13:00

饭后一支烟

饭后一支烟，赛过活神仙，你已经靠近气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲了！有研讨显示，终身吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。

请不要在别人面前吸烟哦，对方多半并没有和你一样的作死计划。

作死指南第四条15:00

该尿不尿，该喝不喝

你工作忙/学习忙/游戏忙，有点渴了，但也没时间喝水，有尿意但感觉还可以忍一忍——你正狂奔在作死的道路上！

当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。而尿液长时间不能排泄，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。

作死指南第五条：19:00

去应酬胡吃海塞

在饭桌上谈事，暴吃一顿、喝点感情酒，难得有一天回家好好地吃一顿饭。

饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。

哈佛大学一项研究还发现，越常在家吃饭的人得糖尿病机率越低。另外，常在家吃饭增胖机率也较低。

作死指南第六条21:00

第二摊夜宵+烧烤

只吃一顿饭怎么熬得过漫漫长夜？！撸串！啤酒！烧烤！赶紧去吃第二摊，走起~

吃夜宵容易促发胃癌，导致抵抗力下降。而一些烧烤肉类，外面看着已经焦了，里面其实还没熟，也会埋下寄生虫病隐患。

作死指南第七条23:00

葛优瘫+冷漠脸

回家累得葛优瘫，还不想和家人交流，也是作死的好方法。当工作不顺心，人际关系处不好，不跟家人、爱人倾诉，所有的压力都一个人憋在心里，长此以往，身体能好吗？

而毫无支撑地陷进沙发里的坐姿对脊椎、腰椎等危害也是非常大的，腰椎受压，而且没有承托力，整个身体下沉，身体中轴线后移，很容易引发腰椎盘突出，导致脊椎畸形。

作死指南第八条24:00

手机放不下

玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动，让你很难充分呼吸。同时会压迫肋骨，影响心肺的工作效率。长期如此还可能引发脊柱过度后凸。

另外在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。换句话说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

作死指南第九条2:00

就是不睡

凌晨两点了，明天还要上班/上学，还要坚持不睡，早亡风险升高了。

瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿。那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

俗话说得好：生命不息，作死不止。看完这份24小时最强作死指南，你是不是全中了？

▌信息来源：重庆全接触综合整理

▌责任编辑：猫叔

▌法律顾问：金牧锦扬律师事务所丨唐律师：