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随着年龄的不断增大，身体的免疫力就会逐渐降低，因此很多老年人都喜欢通过晨练来提高自身免疫力，恢复健康身体。早晨空气比较新鲜，非常适合进行体育锻炼，但是老年人在晨练时也要注意一些事项，比如大雾天不适合晨练等。只有弄明白晨练的一些禁忌，才能健康长寿。那么老人晨练时的禁忌有哪些呢？一、晨练不宜空腹很多老年人都喜欢早起出去小跑一会，不仅可以呼吸新鲜的空气还可以强身健体。其实这种做法是不可取的，早期晨练之前应该先吃早饭，等到饭后休息片刻再进行晨练活动，这样可以有效的预防老年人低血糖，发生头晕目眩等症状。二、晨练不宜急老年人在进行晨练活动前，一定要进行热身运动，使身体肌肉群能够提前得到适应，增加身体的血液循环，做好晨练的提前准备。千万不要着急，如果老年人不事先进行热身，会造成肌肉拉伤、腿抽筋等一系列身体不适，不利于身体的健康。三、晨练不宜早对于老年人来说，自身免疫力较差，一定要注意保暖，防止感冒。在进行晨练时不要过早，因为时间太早气温比较低，老年人在这样的环境中锻炼很容易受凉，引发感冒症状。最好等到太阳初起时再进行晨练活动。四、晨练不宜马上进食相信很多老年人在进行一番活动之后都会有饥饿感，然后马上补充食物来缓解饥饿感，其实这种做法是错误的，在进行运动之后不宜马上进食，这样容易患消化不良等胃肠疾病，最好在晨练20分钟至30分钟之后再进行食物补充来满足身体需求。五、不宜雾中晨练雾中含有很多有毒元素和病源微生物，老年人在大雾天进行锻炼，就会吸入大量的有害物质，对身体有害无利。因此一定要记住不要在大雾天外出进行活动，实在有要事外出记得戴上口罩。六、晨练不宜过度太极拳、慢跑、气功等柔和缓慢的活动比较适合老年人，通过慢节奏的运动来舒缓身心，锻炼身体。老年人不宜进行剧烈的活动，更不能活动时间过长，不然会对身体造成伤害，增加冠心病、肺气肿等疾病发作的风险。老年人每天早晨进行一些活动对身体有很多好处，一日之计在于晨，早起晨练可以改善老年人的神经系统，预防骨质疏松，清除体内毒素，唤醒美好的一天。老年人只要记住注意事项每天坚持晨练，可以真正的达到祛病强身，健康长寿的目的。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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