发现身边有不少人都有这样一个习惯：早晨起来突然打了两声喷嚏，晚上下班又来两个喷嚏，赶紧拿出两包感冒冲剂兑水喝了下去。孩子发烧了，还没有超过38度就着急得赶紧喂退烧药。吃完药、打完针病确实好了，可是到了下一次换季、降温你会发现自己又生病了，然后就是再次吃药、挂水。你知道吗？自愈力就是这样一点点减弱的。

相信大家都听说过这么一句话“人体自带医生”，这位医生就是自愈力，当你的身体出现一些小毛病时，不需要过多干预，自愈力就会帮你“缝缝补补”，防御漏洞很快就会修不好，让你恢复活蹦乱跳。事实上，它的作用比你想得还要强大，70%的疾病都可以在自愈力的帮助下好转。你以为是吃药、打针让你恢复健康的，其实是它们帮你激发了体内的自愈力，是你治愈了自己。

自愈力、免疫力、抵抗力，三者有什么区别？

就以感冒这件事来打比方，晚上突然降温了，你和同事一起回家，他没有生病，而你却生病了，说明你的抵抗力有点差。如果两个人都生病了就看谁先好，同事没有吃药三天后恢复元气，而你吃了药三天后还感觉头昏昏沉沉的，说明你的自愈力下降了。那么，如果这个时候你去查血项，会发现白细胞水平下降了，就说明免疫力太弱了。

三者可以分开工作，也可以联手抵御敌军，若要问谁更厉害，可能自愈力更胜一筹。它相当于统领着各个系统的修复、再生功能，关系着能否缩短病程，更快恢复健康，而且，在每一次病愈后，身体的抗病能力会更强。这对于儿童和年轻人来说是非常重要的，就像带领手下的兵，不去面对敌人实战怎么能变强大呢？

不过，当机体衰老了，自愈力会下降，这也是为啥很多老年人骨折了迟迟不愈合的原因。平时生病也是如此，病程基本上都在年轻人的二倍以上，还容易反复感染。那么，有什么办法可以增强自愈力呢？

饮食方面：多吃高钾、高钙、富含维生素K的食物，对骨骼和血管有利，例如香蕉、海带、牛奶、橄榄油等。多吃富含叶酸、维生素、膳食纤维的食物，对肝脏修复有好处，例如西兰花、胡萝卜、菠菜、玉米、燕麦等。健康的食物有助于激发自愈力，加快病愈速度。

运动方面：生病、受伤恢复快的人大多数是经常运动的人，有着结实的肌肉和良好的自愈能力。但是，运动并不是高强度、长时间就一定好，过度运动反而会使得淋巴细胞减少，中等运动量就足够了，而且运动量还要根据年龄特点来调整，老年人和体虚的人应适当减少。

相信不少人看到这两点都觉得是老生常谈，但是它确实就是激发自愈力的最简单的方法，自己的自愈力只有靠自己去激发，任何人都帮不上你，也没有什么药可以吃了让你永远不生病。那么还有什么方法可以更好的激发自愈力呢？或者说能有什么办法可以能把自愈力，抵抗力，免疫力三者都很快的提高呢？办法确实有，只是你还没有接触过或者说还没有实践过而已！引用诗人陆游的两句诗来说就是，“书上读来终觉浅，要得真知需践行”。

中医真气运行医院多年临床验证表明，中医真气运行方法对已观察到的高血压、心脏病、糖尿病、肺结核、肺气肿、肝胆疾病、早期肝硬化、肠胃病、泌尿生殖系统疾病、慢性肾炎、类风湿性关节炎、颈椎病、神经官能症状、内分泌紊乱、顽固性皮肤病等80多种功能性和器质性病变均有显著疗效，还能有效地激发人体干扰素，提高人体免疫功能，对癌症早期患者的治疗和术后恢复都有很好的作用。无论有病与否，长期坚持实践都可增强生命活力，开发潜能，健身延年，全神益智，养颜美容。

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