清明时节雨纷纷

清明节，又称踏青节、行清节、秋千节、祭祖节，在仲春与暮春之交。清明时分，春回大地，万物复苏，满目葱茏，是人们领略大自然勃勃生机的大好时光，但随着气温回升，天清地明，降雨量也增加，人们也容易患与气候相关的疾病。那么，在清明前后这段时间里，大家尤其是中老年人群应如何养生防病呢？

雨纷纷

清明时节

一、吃

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应多吃“柔肝”的食物。

中医学认为春季五行属木，在人体与肝相应，故应选择“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、银耳、大枣、青豆、茼蒿等。

多吃“祛湿”的食物

清明雨多湿气重，人也易感受湿邪，故在饮食上应选择一些健脾温胃祛湿的食物，如扁豆、薏米、白菜、赤小豆、绿豆芽等。

二、穿

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宜宽袍大袖

中医学建议清明时节宜“被发缓形”，“被发”就是指该生发时就不要有约束，类似于不要把头发扎起来，而随其披散，以此适应生发之机。“缓形”就是在形体上也不要有约束，穿着宽松的衣服，以免在机体顺应天时升发之时而受到约束。

此外，春季五色对应的是青色，穿衣的时候也应尽量向青绿色靠拢，以顺应天时。

三、住

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宜夜卧早起

春天之气在于生发，不能总是睡觉来阻碍身体气机的生发，相对于冬天的早睡晚起，应适当调整睡眠时间，在辰时（早上7点—9点）起床并开始进食。

四、行

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多动少静，春练别太早

清明自然界阳气生发，依据“春夏养阳”的古训，要多动少静，不可闭门不出，不可坐卧太久。不过老年人春练还是应在太阳升起之后，不能太早。

另外，老年人外出踏青，要注意“动”宜适度，尤其是有冠心病、高血压等慢性疾病的老人，不可活动强度太大，应以身体不感疲劳为度。

五、玩

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宜放风筝

春季放风筝既适应了气候多风的特点，又适应了生长、升发、条达、舒畅的春季特征。顺应天地之气，天人相应，有益于身体健康。

六、防

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清明时节要预防这些病

1）防血压波动

春季人的情绪容易波动，易发怒，易激惹，易与人发生冲突，故人的血压也容易出现波动。这种波动有的人表现为血压较平时高，有的人表现为血压较平时低，有的人则表现为一天之内血压变化大，不稳定。所以，有高血压的老人外出踏青时一定要备好降压药物和血压计。

2）防感冒

清明时节气温不稳定，乍暖还寒，又常降雨，细菌、病毒容易滋生，加之老年人免疫力不足，故常易感冒，有慢性支气管炎、肺气肿的老人，甚至容易诱发加重。故老年人外出游玩时，一定要注意保暖、避免淋雨，必要时提前备好感冒药物。

3）防过敏

清明时节百花盛开，使人心旷神怡的同时，容易诱发过敏的花粉和各类植物孢子也增多，过敏体质尤其是患有哮喘、慢性荨麻疹的人外出要注意避开过敏源，避免引发旧疾。

4）防情绪疾病

春季在志为怒，清明时节天气的多变再加上缅怀先人容易使人悲伤、情绪低落，故容易出现抑郁、焦虑等精神疾患高发，尤其是原有抑郁、焦虑倾向的人更应注意调整自我情绪，多与家人、朋友交流、倾诉，保持乐观开朗的心态。

老年病科简介

医院老年病科由建院时的内科发展而来，正式建科于年，是集医疗、护理、康养、保健、教学、科研为一体的临床重点科室，系国家重点专科（中医专业）建设单位、国家中医药管理局“十一五”重点专科、四川省中医药管理局重点专科、四川省老年病中医药防治中心建设单位，并建立有2个分中心。科室突出中医药特色，重视“肾虚血瘀”学术理论的临床运用，坚持以“补肾化瘀”为主要治则进行老年性疾病的防治，致力于老年性急性疾病、慢性疾病、共病、老年综合征，同时重视体质辨识及健康养身，以防大于治的观点服务于临床，把临床工作做到疾病前期的防治及调养层面。老年病科以强大的医疗团队为支持，建立了医养单元，为老年人提供“医养结合、以养为主”为核心的健康养老专业服务。

目前拥有床位60余张，建有全国名老中医传承工作室1个，四川省名中医传承工作室1个，四川省名中医工作室2个。科室以全国名老中医陈学忠中西医结合主任医师为学科带头人，现拥有高级职称8人，全国老中医药学术经验指导老师1名，省名中医2人，硕士生导师2人，省中医药科学院名中医2人，四川省学术技术带头人及四川省中医药管理局学术技术带头人1人，省中医药管理局学术带头人后备人员3人。老年病科围绕肾虚血瘀理论及本科室优势病种，承担了国家级、省部级20多项科研项目，获国家专利3项，撰写论文共60余篇，公开发表医学论文余篇，出版专著5部；研发院内制剂3种，在临床上运用20余年，疗效显著，深受广大病友的欢迎。

审稿：孔捷

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