肺部是人体的重要器官之一，主要担负身体所需的气体，将其交换为身体所需的氧气，并排除二氧化碳。那么你的肺部是否健康呢？怎样检测自己肺部是否健康？小编教你一个简单的“屏气”测试法，从「屏气」的时间长短初步判断，请试着自我检测，观察肺部老化程度，尽早做好运动与健检健康促进，以延缓功能衰衰退，帮助自己慢老。

简易测试方法

1.游泳、泡澡时或用脸盆装水，请旁人在侧计算时间，如果是孩童测试，一定要请大人在旁注意安全。

2.测试者先深吸一口气，然后将头埋进水中，计时间始。

3.屏住呼吸，再慢慢吐气。

4.直到吐完气后，将头抬起。

结果分析

1.屏时间越长，表示肺活量越好，肺部老化的速度越慢。

2.屏气30秒以上，代表肺部很健康，请继续加油。

3.屏气达到1分钟，恭喜你，有一个非常健康的肺部，请继续维持。

"肺活量"健康小档案

什么是肺活量

肺活量指的是人体呼吸时，尽量吸气和尽量吐气的最大气量。肺活量的高低可呈现呼吸肌的力量及呼吸器官的健康状况，肺活量会随着性别、年龄或疾病而有所不同，通常健康状况良好的人肺活量较大。

肺活量不足会给身体带来哪些危害

肺活量低的人，容易引发多种影响肺部健康的疾病，例如气管炎、气喘、肺炎等;进入老年后容易引发与肺部功能退化有关的疾病，例如肺栓塞、肺部纤维化、肺癌等。更令人担心的是，患有肺部疾病的人，一旦与其他疾病合并，增加死亡率风险。

增强肺活量的健康促进

运动

游泳是训肺活量的最有效运动，因为在水中，可以对肺部产生压力，进而提升呼吸功能、强化肺活量。此外，健走、骑自行车、跳绳、伏地挺身等运动，对肺活量提升均有帮助。

深呼吸健身操(瑜珈的腹式呼吸)

1.首先用鼻子慢慢吸气5秒钟，横隔膜向下拉，鼓胀腹部;接着继续吸气，扩大胸腔，肋骨上抬、胸部上挺，让肺部尽量多吸进空气。

2.屏气，从5秒开始，随着练习的增加延长屏气的时间，让肺部尽量拥有氧气。

3.缓慢的吐气，胸腔和腹腔回复原来的状态。动作1~动作3反覆进行，持续做约10分钟。

静呼吸健身操

1.手指按紧右鼻孔，缓慢地由左鼻孔吸入空气。

2.感觉肺部空气已经饱和，再也吸不进空气时，按住左鼻孔，使两边鼻子都不能呼吸。

3.屏气10秒钟后放开手指，吐气。左、右鼻孔轮流进行，各呼吸5次。

定期健康检查

尤其是抽烟、吸二手烟、患有气喘或常有不明咳嗽、呼吸困难，及有相关肺部疾病家族史的民众，建议每年最好定期接受肺活量及其他肺功能检查。

使用朗弗罗?肺笛

朗弗罗?肺笛由美国医疗声学公司发明，通过共振原理，由在口腔吹动朗弗罗?肺笛时产生的16-25赫兹的低频震动，来松动气道内的粘液使其易于咳出。

本产品采用美国药典中的第六类医用材料，新型技术，保证安全卫生，人体肺部深度的清洁工具。纯物理治疗，无需使用任何药物。

吸烟以及雾霾等会导致体内有害颗粒的吸入增加，而该种有害颗粒由于过于微小而难以排出，继而形成痰液导致其他疾病。通过使用朗弗罗?肺笛低频声波共振可以松动这些痰液，使痰液变得稀薄，通过纤毛摆动将其与其中的有害物质排出。从而达到纯物理性地深度清洁人体肺部的功效。

功效如下：

1.提高肺粘膜纤毛的自然振荡，加强肺部痰液清除功能；

2.减少香烟、雾霾、粉尘等对肺部环境的损害，大幅降低肺部疾病发生几率；

3.帮助减缓慢阻肺、尘肺病的发展，长期使用，深度清洁肺部，改善肺部环境；

4.提升肺功能，有益于慢性支气管炎、支气管扩张、哮喘、肺气肿等COPD疾病的治疗和护理；

5.所排深层次痰液帮助进行肺炎、肺结核、肺癌的早期诊断；

排除呼吸道分泌物是改善通气功能一项有效措施，朗弗罗?肺笛排痰器可通过低频声波原理进行排痰，有效通畅呼吸道，改善呼吸功能，缓解肺心病带来的症状。

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