经》上说：春主肝，夏主心，秋主肺，秋天由肺主宰，此时养肺，作用最好!而且，秋天的气候特点是风干物燥，养生也应该多注意养肺、润肺。

大量临床数据发现，肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的防线。在秋天，养好肺，就能养全身，让你一整个秋天不生病!

一、抽烟伤害了我们的肺

烟草中含有多种致癌物质，还含有很多有害的化学成分，抽烟不仅对肺造成影响，对其他器官也是有很大的损伤，长期吸烟的人患上肺癌、心血管疾病、肾脏疾病的几率会比少吸烟不吸烟的人会大很多。

二、雾霾粉尘伤害了我们的肺

现在的空气质量大不如从前，雾霾越来越严重，每天吸入的空气中会含有很多气体、灰尘，。灰蒙蒙的雾霾环境加某些长期接触粉尘的工作，这些人在这样的环境下生活工作，很容易感染呼吸道。

肺与其他脏器不同，它与外界直接相连，人体若接触到外界的秽物而生病，也多从口鼻而入，直接影响到肺脏。因此肺脏的养护尤为重要。俗话都说“三分治七分养”，肺还是要靠平时来进行养护的。

一、莲子百合煲瘦肉

材料:百合，莲子、猪肉

做法:挑选猪瘦肉半斤左右，再加入莲子和百合各30克和适量水，隔水炖熟，调味即可。(特别注明:隔水炖的意思是给盛食物的碗等容器盖上盖子，在蒸锅里面蒸。)

功用:莲子百合煲瘦肉其实是一个富有营养的搭配，除了润燥养肺之外，还可以治疗神经衰弱，心悸，失眠等，也可以作为病后体弱的滋养强壮之食补品。总之是一份常吃不坏的良菜。

二、丁香叶桂花茶

材料：取丁香叶3g、桂花3g烘干制成丁香叶桂花茶备用。

做法：入茶锅煮30分钟后饮用，一天喝3-4杯。

此方常用来养肺润肺，丁香叶也被称为“天然清肺王”，用它搭配桂花茶来喝，清肺养肺、排除肺毒，使肺脏得到滋润，是一个非常好的方法，尤其是对体内“尼古丁”毒素能够有效清除，吸烟的人每天喝，再好不过。不想自己凑材料煮的可以选用同样配方的丁香叶桂花茶，方便省时。

三、原料:沙参，老鸭

做法:选用老鸭一只(注意，一定要选用老鸭)，去毛脏，洗净。再选用沙参和玉竹各30到50克，一起放入瓦锅内，文火煲1个小时以上，调味即可。

功能:能够治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥等引起的便秘等亦有效。还是一道非常具有滋补性的食谱。

1、避免基础疾病

如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿乃至肺癌，这些疾病可不同程度地加速肺功能损害。

2、避免药物

药物是伤肺的重要因素。以药物性肺炎为例，青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状，大多在停药后才能消失;阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘;甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水肿。

3、避免过度忧虑

悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。《红楼梦》中的林黛玉就是由于长期忧愁悲伤郁积，以致患肺疾而终。因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

古医书中指出:"邪之所凑，其气必虚。"可见，注重肺部养生，实为祛病延年之关键。俗语说:"养生当需食补，治病才用药疗"，科学合理的饮食调配，也会有很好的补肺效果。

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