养生一呼一吸,健康调理之腹式呼吸法_肺气肿出血

许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小。多采用腹式呼吸，对身体也有很多益处。

有几种呼吸方式？

婴儿躺在床上，你会发现他的肚皮在动。他的一呼一吸，都是肚皮跟着一起一伏的，这就是腹式呼吸。成年人躺在床上，你会发现他的胸部在动，随着呼吸一起一伏地动，这就是胸式呼吸。而老年人躺在床上，头部会仰得很高，呼吸会很急促，甚至气喘，气短，喉部会发出声音，这就是喉式呼吸。

腹式呼吸的好处

腹式深呼吸是健肺的好方法，不仅弥补了胸式呼吸的缺陷，而且可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼，从而延缓老化，保持良好弹性，防止肺的纤维化。做腹式深呼吸运动，可使机体获得充足的氧，也能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。

增固肺气

中医认为，肺主气，司呼吸。肺气不仅仅指人呼吸的深度和长度等能力，还有另外一个功能，就是抵御外袭，指的是一个人肺气非常足的话，抵抗感冒，抵抗各种外在邪气入侵的能力就非常强。

紧致肌肤

中医说“肺主皮毛”，锻炼腹式呼吸可以使人的皮肤紧致有光泽，从现代医学的角度来看，腹式呼吸由于腹部肌肉紧张和松弛的交替动作，使局部的肌肉、毛细血管出现收缩与舒张，加速血液循环，扩大了供氧量，非常有利于代谢产物的排出，对全身器官和组织，起到了调整和促进作用，锻炼腹式呼吸，补养肺气，从而达到美容的效果。

推动肠胃蠕动

由于腹式呼吸中腹部工作压力的周期性调节，改善了腹部内脏器官的活动，改善了消化系统的血液循环系统，促进了消化系统的消化功能，促进了胃肠功能，避免了便秘，加快了内毒素的排出，减少了胃肠道内细菌的生长。此外，对预防结肠癌和痔疮也很有效。

恢复血管弹性

锻炼腹式呼吸，会促使副交感神经兴奋性增高，这样全身的血管就开始舒张，血管的弹性就开始慢慢地恢复。在进行腹式呼吸的过程中，全身的气血可以更充分回流入内脏。这对于脑卒中、高血压、眩晕这一类疾病的保健和康复也非常有益。

健脾清脑

腹式呼吸时腹部的运动会带动中焦脾胃的健运。脾主健运功能，胃主受纳功能，一个升清，一个降浊。脾胃功能强大，就可以使人的清气上升，浊气下降。脾胃升清降浊的能力强，人头脑也会更加清醒，同时对老年人的肺气肿、便秘也都有帮助。

放松心情

腹式呼吸还有一个最重要、最直接的好处，是可以影响人的心情，令人精神愉悦。腹式呼吸能使人体吸进更多的氧气，放慢紧张的情绪。

（本文部分图片来源于网络，如有侵权请联系我们删除。）

往期回顾○医院妇科主任医院增加一天就诊！○原中国中医科学院副院长、肿瘤专家赵田雍来我院坐诊

○春回大地暖人心，传统美德再传承——医院向涞源县杨庄镇卫生院捐赠医用诊断X射线机

○诚挚关怀，情暖双节--医院领导慰问住院部患者

○术后纯中药治疗，畏寒明显改善，精神和体力均已恢复

○医者仁心，患者之福

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明地址:http://www.feiqizhongzl.com/fqzcx/15206.html