俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。

寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！尤其是女性，更应该抵御寒邪。如果你不知道自己是否体寒，可以看看以下几点，有任意两点或以上就是体寒了。

1.手脚冰凉、怕冷，易感冒

2.生理期紊乱、痛经严重；

3.脸色暗淡、无血色；

4.睡眠质量差、疲倦乏力、四肢发酸；

5.容易出现便秘等。

那么体寒怎么办呢？小编建议大家先食补，接下来我推荐几个食疗方给大家：

红糖姜茶

生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。

做法：

取姜、红糖各3克，开水泡10分钟，一周喝上两三次。

羊肉炖萝卜

白萝卜有消积滞、化痰消热的功效，在菜肴中也能够起到“去火”的作用，将萝卜跟羊肉放一起，既能发挥羊肉的功效，又能消除燥热之毒。在烹调时要及时将浮油撇去，避免摄入过多的脂肪。

食材：

羊肉、白萝卜、大葱白、洋葱、姜、蒜、桂皮、花椒、八角、香叶、冰糖、盐、生抽、白胡椒粉、小芹菜

做法：

1.羊肉清洗干净后放入冷水锅中，大火烧开捞出羊肉，洗净沥干备用；

2.在炒锅中加油，加入准备好的配料爆香；

3.把羊肉倒入锅中翻炒，加入白胡椒粉、生抽等调料，炒制均匀。

4.在炒好的羊肉中加入足量的水，没过食材，炖煮60分钟。此步骤也可使用高压锅炖肉程序炖25分钟。

5.开盖，加入白萝卜一起再炖30分钟，最后加入适量的盐，撒上切好的小芹菜、小米椒即可出锅。

参考：中医养生、《黄帝内经》

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