现在虽然已是秋季

但岭南地区仍然暑热未退

在这种既炎热又干燥的天气下

养生就要兼顾夏秋两方面特征

医院（医院）治未病科副主任中医师-高三德：

首先，出汗多会伤人体的津液、血液，所以养生要注意护津，生津滋阴。第二是暑邪会耗气，耗气会让人感觉劳累，疲倦又烦热，这种情况下要注意益气养阴，滋润、润燥。

在这种夏秋交替的时候

对老年人和小孩的影响是最大的

需要特别照顾

医院（医院）治未病科副主任中医师-高三德：

这个时段，小孩子可能会出现一些呼吸道症状，例如鼻炎发作、咳嗽；老年人的话，有慢支肺气肿、慢性支气管炎或慢性阻塞性肺气肿的，这时气短、胸闷这些症状会比较明显。

还有本身气虚或阴虚的人，在时会觉得气更虚、更疲倦，阴虚火旺的人会觉得特别干燥，出现流鼻血、失眠、口干口苦、便秘症状。

那今天就给大家推荐一款

养阴润燥的

苹果蜜枣瘦肉汤

苹果蜜枣瘦肉汤

苹果2个，玉竹15克，猪肉克，蜜枣2颗。

这款水果汤不需要煮太久，大火煮开后转小火煮20-30分钟，加盐调味即可。

苹果：味甘性凉，含有多种营养素，对气精两伤的体质有很好的补充作用，益气生津。

玉竹：益胃生津、润肺，同时也能够除烦止咳。

这个汤方可以养阴润燥、益胃生津。但体质偏虚寒、比较怕冷，平时肠胃比较敏感的人群不宜饮用。

*广州医院（