谷雨是春季的最后一个节气，意味着春季即将结束，夏季即将到来，关于谷雨古代还有一个有趣的神话传说。相传，仓颉宣布造字成功的那天，黄帝非常欢喜，号召天下百姓臣子一同学习举国欢腾。玉皇大帝也为之感动，就给人间赐了一场谷子雨，使人间的农田庄稼得到雨水的滋润，茁壮成长。这也是现在“谷雨”节气的由来。谷雨节气是农民播种移苗的时节，当然也是人体调理养生的好时节。

01

关节养护

关节最怕的就是湿与寒，谷雨时节前后，空气中降雨明显增加，空气中的湿度逐渐增加，如不注意养护，容易导致湿气入侵。同时，谷雨时节，也是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节，在这一时节，最需要的就是关节的养护。

①关节养护操

端坐在椅子上，单腿90度伸直，用力抬高，两腿交换做，切记不可双腿同时抬高，否则可能对关节健康不利。

②穴位按揉

腿部的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位，都有一定的养护关节功效，经常按揉有缓解肌肉痉挛，加强局部血液循环，具有消肿止痛，解除肌腱粘连和肌肉萎缩等功效。

02

脾胃养护

谷雨前后，脾胃会逐渐旺盛起来，是调养脾胃的关键时期。脾胃调养好对健康非常有益，不仅可使身体营养吸收能力提升，增强免疫力，更可帮助排出身体浊气和废物，防病、除病。

①穴位养脾胃

“常按足三里，胜吃老母鸡”。足三里是胃经的重要穴位，也是人体养生大穴，足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。每天按揉足三里3分钟，不仅有非常好的调养脾胃的功效，还能防病健身、抗衰延年，对各种常见的老年病也有很好的防治效果。

②脾胃调养食疗方

山药薏苡仁粥

材料：山药50克，粳米克，薏苡仁15克。

制作方法：上述食材洗净，加入清水熬煮即可食用。

功效：健脾胃，补气血，脾胃虚弱人群经常服用可改善食欲不振，脘腹胀满，预防脾胃疾病。

参枣粥

材料：党参15克，大枣数枚，粳米克。

制作方法：以上食材洗净，加入清水煮粥食用。

功效：健脾益气。

03

气血养护

春季是一年的出始，是身体阳气生发的时节，因而，春季是养阳气，调气血的最佳时节。谷雨节气，是春季即将结束的预兆，大家要抓住春季的尾巴，调养气血，强身健体，预防疾病。

①气血调养食疗方

当归黄芪乌鸡汤

材料：乌鸡肉克、当归15克、黄芪20克。

制作方法：选用上好的乌鸡，洗净，加入当归、黄芪、放入锅内，加入适量清水，文火慢炖，即可食用。

功效：补气养血，调理肾脏，增强人体免疫力，强身健体。

猪血菠菜汤

材料：猪血克，菠菜克，水毫升，调料适量。

制作方法：

1.猪血洗净切成块，菠菜洗净切成短节。

2.水烧开后放入猪血和适量油、盐，再烧开后放入菠菜煮熟，加入调料即可。

功效：祛瘀止血，润肠通便，养血，调中润肠，平肝润燥。

除了以上养生食谱外，如有不适，还可到圣爱中医馆各馆寻求专家的建议与治疗，这里有您寻找已久的名老中医为您保驾护航！

杨荣辉

名医档案

毕业于云南中医学院，同年由省卫生厅派给我省著名中医李继昌、李幼昌父子当学徒，为李派学术经验的主要传人之一。曾任昆明医学院《中医学》教研室和昆医附一院中医科主任，云南省卫生厅中医处处长、云南中医学院副院长、云南省中医学会副会长兼秘书长、云南省中西医结合学会副理事长，云南省康复学会理事等职，系《李继昌医案》、《李幼昌临床经验选集》两书主要执笔及第一整理者，从医五十余年。

擅长诊治：胃肠病、肝病、肾病

1.消化系统疾病：慢性胃炎、十二指肠胃炎、胆囊炎、乙肝、肝硬化（腹水）、腹泻、便秘、结肠炎；

2.泌尿系统疾病：肾炎、尿路感染、肾结石、睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、前列腺增生；

3.呼吸系统疾病：感冒、咳嗽、发热、支气管炎、肺气肿、肺炎、咽炎、扁桃体炎。

坐诊时间：

北市区：周一、五/上午

金碧馆：周四/上午

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